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笨笨熊的博客

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日志

 
 
关于我

年值耄耋八十三,身材体貌都 够丑。吃喝拉撒还都行,五脏六腑也全有。手拙脑笨是冠军,胡吃闷睡是强手。骨瘦胜过马三立,模样比他更加丑。他身躯高大是明星,我枯瘦矮小是庸叟。故此才叫笨笨熊,表明既笨而且丑。丑,丑,丑,人丑心不丑。心软如‘菩’一笑过,心净似‘佛’善字守。说谎骗人是造孽,实话实说保永久。诚诚实实对广众,愿和大家永拉手。手拉手,手握手,永远结为好朋友!要问写的都是啥?简历宗旨全都有。

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早上四要,晚上五不要,  

2015-07-03 10:59:55|  分类: 保健美容 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一、早上四要
  1、要洗澡:早上洗澡是个好习惯。有助于促进血液循环,并且洗澡后可调节心情,精神更加饱满。
  2、定时大便:早上大便一经养成就会一生受益。如果没有这个习惯要努力去培养。比如,多吃些高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮。并在早上起床后不管有没有大便,都要去厕所认真的进行大便的动作,久而久之习惯就能成自然。
  3、喝水:经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入就会容易脱水。而一杯凉开水则是有益的补充,对肠胃也起到了清理作用。
  4、慢慢起床:睡醒后猛起会使血液上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。好的办法是:睁开眼后先不要忙于起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再缓慢的起来。
二、晚是五不要
  1、不要喝咖啡:咖啡内含有咖啡因,会剌激神精系统也具有利尿的作用。这些都是导致失眠的原因。茶也是一样,不要喝。
  2、不要吃辛辣:吃辛辣也是影响睡眠的重要原因。辣椒,大蒜,洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良。
  3、不要吃产生气体的食物:有的食物在消化过程中会产生较多的气体,从而有腹胀感,妨碍睡眠。如大豆类、大白菜、洋葱,玉米和香蕉等。
  4、不要喝酒:最近研究证明,晚上喝酒虽然可以让人很快的入睡,却使人始终处于浅睡中,很难进入深度睡眠。因此,饮酒的人既便睡的时间很长,醒来后仍有疲乏感。
  5、不吃油腻:晚上吃油腻食物,会加重肠、胃、肝、胆、胰的工作负担,会使这些器官长期处于工作状态,从而导致失眠。
  朋友们,如果以上这些都做到,一生就不用再买药。 
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